Dưỡng sinh cho bà bầu

Phụ nữ trên 30 tuổi sau khi mang thai đều cảm thấy toàn thân mệt mỏi, khó chịu, một số “bí kíp” nhỏ sau đây sẽ giúp bà bầu lớn tuổi khắc phục triệu chứng này.

->> 10 động tác thể dục an toàn cho bà bầu
->> Chuyên đề quan tâm:Sự phát triển của thai nhi

Nâng cao hai chân

Nếu có thời gian thì ngồi ngồi xuống để hai chân lên cao, có thể lấy ngăn kéo bàn hoặc tủ đựng đồ văn phòng làm vật kê chân của mình.

Thư giãn vận động

Khi đang ngồi xe hoặc làm việc, tập luyện một số động tác đơn giản ở cổ, vai, xương chậu và chân. Những kiểu vận động này có thể giảm nhẹ căng thẳng và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Tư thế bò cho người đau lưng

Nếu công việc ảnh hưởng nhiều đến lưng, hãy quỳ gối, chống tay, giữ lưng thẳng.

Ăn uống hợp lý

Thường xuyên mang theo người một số đồ ăn giàu chất dinh dưỡng để ăn mỗi khi thấy thèm ăn.

1 vài miếng bánh mỳ lúa mạch, cốc sữa sẽ giúp giảm nhẹ cảm giác nghén ngẩm.

Giảm việc

Thai nhi quan trọng hơn bất cứ công việc nào, vậy hãy lắng nghe cơ thể mình và đừng ép bản thân trở thành một con robot trong công việc.

Lưu ý: Bà bầu lớn tuổi dễ phát phì nên khống chế thể trọng, tránh ăn thực phẩm chứa nhiều đường vì đường chính là hung thủ gây ra béo phì quá độ.